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  1. 잘못된 다이어트 습관, 당신이 다이어트에 실패하는 이유입니다. 2015.08.28

잘못된 다이어트 습관, 당신이 다이어트에 실패하는 이유입니다.


잘못된 다이어트 습관, 당신이 다이어트에 실패하는 이유입니다.


잘못된 다이어트 습관, 당신이 다이어트에 실패하는 이유입니다.



다이어트가 어렵고 또 힘든 것은 누구도 부정하지 않는 사실입니다. 하지만 그런 와중에서도 누군가는 성공적으로 다이어트를 하고 있고, 누군가는 매번 실패만을 반복합니다. 


내가 다이어트에 왜 실패하는지 알고 싶지 않으세요? 어쩌면 당신은 이런 습관을 가지고 있을지도 모릅니다. 바로 다이어트에 필연적으로 실패할 수 밖에 없는 습관들이지요.



세 끼를 챙겨먹지 않는다.


잘못된 다이어트 습관, 당신이 다이어트에 실패하는 이유입니다.



다이어트를 할 때 많은 분들이 끼니를 거르곤 합니다. 하지만 다이어트에 성공하려면 끼니를 거르는 것은 좋지 않은 습관이라고 할 수 있지요. 매 시간 끼니는 정확하게 지키되, 식사량을 줄이는 방법을 선택하는 것이 현명한 습관이라고 할 수 있습니다. 식사량을 줄이면서 운동을 병행하는 것이 다이어트에 성공하는 길이라는 거지요. 


하루 세 끼중 한 끼 이상은 건너뛰어야 하는 것은 아니냐 라는 생각을 가지신 분이라면.. 이런 생각이 오히려 요요를 부른다고 말씀드리고 싶군요. 하루 한 끼를 덜 먹으면 물론 그만큼 칼로리 섭취는 줄어들겠지요. 하지만 자칫 살이 쉽게 찌는 체질로 변하게 된다는 사실을 잊지 마셔야 합니다.



음식을 빨리 먹는다.


잘못된 다이어트 습관, 당신이 다이어트에 실패하는 이유입니다.




폭식만큼 위험한 습관이 바로 빨리 먹는 습관입니다. 다이어트에 성공하려면 물이라도 씹어먹을 정도로 천천히 음식을 먹을 필요가 있습니다. 


음식을 빨리 먹는 습관은 곧바로 많이 먹는 습관으로 이어지기 마련입니다. 뇌에서 포만감을 인지하기 전에 음식을 섭취하기 때문이지요. 


음식을 천천히 먹는 습관을 들이면 자연스럽게 음식 섭취량도 줄어들게 됩니다. 꼭 꼭 씹어 먹으면 소화에도 유리하게 되지요. 그래서 다이어트에 성공하기 위해서는 반드시 음식을 천천히 먹는 습관을 가질 필요가 있습니다.



 


내가 음식을 사랑하는 이유는? 스트레스에서 날 달래주니까


잘못된 다이어트 습관, 당신이 다이어트에 실패하는 이유입니다.



언젠가 SNS에서 내가 살이 찌는 이유에 대해서 올라온 짧은 글을 봤습니다.




얼굴 - 넌 못생겼어.

몸 - 뚱뚱해.

머리 - 멍청하고

내 삶 - 정말 최악이야..

...

음식 - 이리와, 많이 힘들었지? ^^;;




공감이 되시나요? 스트레스가 과해지면 뇌에서는 좋지 않은 호르몬이 분비됩니다. 이런 호르몬은 뇌가 스트레스를 받으니 스트레스를 해소하라고 명령을 하게 되지요. 


우리 몸은 이런 명령을 받게 되면 스트레스를 해소할만한 꺼리를 찾게 됩니다. 이게 바로 음식이 될 가능성이 엄청 높아지게 된다는 것이지요.



잘못된 다이어트 습관, 당신이 다이어트에 실패하는 이유입니다.



살을 뺀다고 너무 운동에 치중하게 되면 이 역시 많은 스트레스로 다가올 수 있습니다. 그럼 다시 음식을 찾게 되고, 운동으로 소비한 칼로리를 그대로 보충하게 되는 안타까운 순환이 이루어 지게 되는 것이지요.


다이어트를 위한 운동으로 스트레스를 받는다면 편한 운동을 하는 것이 더 효율적라는 사실을 알아두시는 것이 좋답니다.


혹은, 운동을 하지 않는다고 하더라도 운동의 효과를 보여주는 다이어트 제품을 활용해 보시는 것도 좋은 방법중에 하나로 할 수 있습니다. 단순히 다이어트 제품을 구입해서 먹는것이 아니라 원하는 부위의 원하는 다이어트를 효과적으로 할 수 있도록 정확한 플랜을 통해 다이어트를 진행하는 다이어트 프로그램을 함께 진행하는 다이어트 제품들이 있습니다. 그 중에서도 보다 믿을 수 있는 프로그램들을 선택해서 다이어트를 진행하면 스트레스는 덜 받고 보다 효율적으로 다이어트를 할 수 있는 것도 사실이니까요.^^;;








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