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  1. 다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은? 2018.07.18

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가?

다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

 

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

 

다이어트를 하기 시작하면 가장 먼저 하는 일이 무엇인가요? 바로 식사량을 줄이는 일이지요.

그런데..

다이어트를 하기 위해 하는 소식. 정말 효과가 있는 걸까요?

결론만 우선적으로 말하자면.. Yes!!  하지만..

무조건적인 예스는 아니랍니다.

 

영양을 맞춘 소식


 

 

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

다이어트를 할 때 무조건 식사량을 줄이는건 참 위험한 일이에요.

극단적으로 원푸드 다이어트나 단식 다이어트를 하게 되면..

가장 먼저 찾아오는 것이 바로 요요.

그리고 건강도 해치게 되니..

무엇보다 영양소의 균형을 맞춘 식단이 필요하답니다.

 

우리가 먹는 음식들에는 대부분 5대 영양소가 들어가 있어요.

소식을 할 때에는 이 영양소의 분배를 잘 감안해서 식단을 짜야 한다는 거지요.

이런 것을 감안해서 식단을 구성하고,

평소보다 적은 양을 먹되 골고루 먹는 모습을 보여야만 건강한 다이어트를 할 수 있다는 사실!!

 

또 하나의 위험은 폭식!! 공복 상태가 지속되면 폭식이 일어날 수 있는데요..

공복 상태를 오랫동안 유지하기 보다는 조금씩이라도 음식을 섭취하는 것이 폭식의 위험을 막을 수 있답니다.

 

채소와 과일, 다이어트에는 필수??


 

 

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

네 맞아요. 채소와 과일을 먹으면 식이성분이 많이 흡수되기 때문에 대사작용에 도움을 주고,

포만감을 주기 때문에 식사량도 줄일 수 있어요.

하지만...

일단 과일과 채소도 칼로리가 있는 음식이니만큼.. 많이 먹으면 안된다는 것.

특히나 당도가 높은 과일들은 칼로리가 의외로 높은 편이어서..

정신줄 놓고 먹으면 그만큼 살로 간다는 사실!!

 

총 칼로리를 정해놓고, 그 안에서 벗어나지 않도록 하면서 과일과 채소를 포함 시켜야 한답니다.

 

또 하나의 팁을 드리자면..

밥을 먹기 전에 과일을 먼저 먹어 보세요.

포만감으로 인해서 밥을 먹는 양이 그만큼 줄어들 수 있답니다.^^;;

 

체중계 숫자가 중요한 것이 아니라..


 

 

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

다이어트를 할 때 많은 분들이 체중계의 숫자에 매달리지요.

오늘은 몇 키로.. 내일은 몇 키로.. 총 몇 키로 감량..

 

물론 중요하지요.

하지만, 더 중요한 것은 제대로 된 체지방 감량이에요.

 

다이어트를 시작하면 초반에 많은 감량이 일어나고, 나중에 가면 감량이 잘 되지 않아요.

이건, 처음에 우리 몸속의 수분이 먼저 빠져 나가기 때문이에요.

체지방은 그만큼 분해가 되지 않는다는 거지요.

 

때문에.. 체중계 숫자에만 의지하지 마시고..

열심히 유산소 운동으로 지방을 태우고..

근육 운동으로 근육은 빠지지 않도록 해야 한다는 사실!!

 

여기서, 근육 운동을 해주지 않으면 기초대사량이 감소해서 결국 살이 잘 찌는 체질로 변한다는 것 잊지 마시구요~

 

다이어트 식단 조절, 운동 시간을 내기 힘들땐??


 

 

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

요즘.. 너무 바쁘지요.. 겨울이라서.. 운동하기도 힘들고..

시간도 없고.. 식이 요법을 하기엔 너무 복잡하기도 하고...

운동하기 어려운 환경이기도 하구요..

 

이럴 땐 다이어트 프로모션을 함께 이용하는 것도 방법이에요.

요즘에는  한의사 김오곤의 수면다이어트 프로모션이 많은 관심을 받고 있는데요..

아무래도 먹으면서 다이어트를 할 수 있으면서 더 건강하고,

요요 없이 다이어를 할 수 있어서

많은 분들이 효과를 보고 있는것이 사실인데요,

보다 자세한 사항은 아래 링크를 확인해 보시면 아실 수 있으실꺼에요.

 

지금 무료 상담을 진행중에 있는데요, 상담을 받는다고 꼭 프로모션을 진행해야 하는 것은 아니니

따로 부담을 가지실 필요는 없으시구요~ 다이어트를 성공할 수 있는 또다른 쉬운 길을 찾는다고 생각하시고

한 번 상담 받아 보세요.

 

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