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내가 혹시 다이어트 강박증? 다이어트 강박증 확인 방법

내가 혹시 다이어트 강박증? 다이어트 강박증 확인 방법

 

 

 

 

다이어트는 모든 여성들의 공통의 적이자 친구라고 할 수 있찌요.

 

하지만, 가끔은 내가 다이어트를 하는 건지 다이어트에 나를 맞추는 건지

정말 헷갈리는 경우도 있어요.

 

그만큼 살을 빼야 한다는 강박관념이 나를 잡고 있다는 소리겠지요.

 

다이어트는 단순히 살을 빼는 것에 의의가 있는 것이 아니라,

건강한 몸을 만들고, 예쁘고 탄탄한 몸매를 만드는데 의미가 있는 거라는 사실!!

하지만 다이어트때문에 스트레스만 와장창 늘어난다면 다이어트 강박증이 아닌지 체크해 보실 필요가 있어요.

 

그래서 준비해 봤는데요,

혹시 내가 다이어트 강박증??

다이어트 강박증 확인 체크 리스트랍니다~

 

 

 

 

 

1. 살이 찔까봐 체중이 늘어날까봐 겁이 나서 정말 좋아하는 음식도 습관적으로 피한다
 
2. 맛있는 저녁식사를 위해 하루 종일 굶기도 한다
 
3. 뷔페에 갔을 때 입맛이 당겨도 먹어서는 안된다고 습관적으로 다짐한다
 
4. 하루에도 몇번씩 체중을 재어본다
 
5. 평소보다 체중이 늘었을 경우 스스로를 나무라면서 먹는 것을 줄이려고 애쓴다
 
6. 지독하게 배가 고플 때조차 살을 빼기 위해 아무것도 안 먹곤 한다
 
7. 종종" 오늘까지만 먹고 내일부터는 정말 다이어트 할꺼야" 라고 말한다
 
8. 자주 점심식사를 커피나 다이어트 음료로 대신하기도 한다
 
9. 거의 모든 음식의 칼로리를 알고 있다
 

 

 

 

 


결과를 확인해볼까요?
 

 

 

 


[1~3개]
 
그럴 수 있어요. 하지만 조심하기! 좋지 않은 습관이 계속되면 다이어트 자체에 집착할 수 있어요!
 

 

[4~6개]
 
다이어트를 시작한 이유를 다시 한 번 되돌아보세요. 건강한 나만의 철학을 세워서 지키기! 걱정, 불안은 절대 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
 

 

[6~9개]
 
계속해서 다이어트를 의식하다 보면 집착으로 이어지고 어느 순간 다이어트가 내 삶을 완전 장악하고 있어요. 다이어트로부터 나의 주체성을 회복하기.
 

 

 

 

 

심한 다이어트는 건강에 오히려 해가 되는 경우도 많아요.

위장 장애나 골다공증, 심하면 대장암이나 불임의 원인이 되기도 하구요.

정신적인 스트레스로 인해 섭식 장애 증후군중에 하나인 거식증이나 폭식증을 가지고 오기도 하구요.

 

그럼에도 불구하고 우리나라 여대생의 10%가량은 거식증을 경험한 적이 있거나,

혹은 거식증으로 고생중이라고 하는데요..

그만큼 우리가 다이어트에 지배당하고(?) 사는 것은 아닐지 한 번 고민해 봐야 할 것 같아요~ 
 

 

그렇다고 다이어트를 안할수는 없고..

 

다이어트에 대한 강박관념을 갖느냐, 내 건강을 위해 관리를 하느냐 사이에서

정막 적절한 조율이 필요할 것 같다는 생각입니다~

 

 

   

빅사이즈 오버핏 롱 가디건 추천, 와디즈에서 좀 더 싸게!!

빅사이즈 오버핏 롱 가디건 추천, 와디즈에서 좀 더 싸게!!


가디건은 참 편안하면서 유용한 패션 아이템중에 하나죠. 특히나 요즘처럼 아침 저녁으로 쌀쌀한 날씨라면 괜찮은 가디건 하나면 굉장히 쓸모있게 입을 수 있구요. 하지만 퀄리티나 사이즈나 크고 괜찮은 가디건을 찾는 것이 쉽지 않은 것도 사실이죠.

그래서 이번에 퀄리티 좋고 사이즈 큰, 개그맨 강호동이나 김준현도 입을 수 있을 정도로 크지만.. 입어보면 모포 두른것 처럼 어벙벙하지 않은 핏이 굉장히 잘 나온 가디건을 발견해 공유 드립니다.


요거랍니다. 


크라우드 펀딩 와디즈


요즘 크라우드펀딩 사이트에 제법 관심을 기울이고 있어요. 괜찮은 아이템들을 조금 더 싸게 살 수 있다는 이유 때문이지요. 그 중에서 텀블벅이라는 곳과 와디즈라는 곳이 제일 큰 거 같은데.. 요게 나름대로의 장단점이 있어요.

이번 빅사이즈 가디건을 말해보자면.. 

꽤 괜찮은 가디건을 꽤 괜찮은 가격으로 구입할 수 있다는 장점이 있는데.. 요게 펀딩이라는게 성공하지 않으면 배송이 안돼요. 물론 결제도 안되구요. 


크라우드펀딩이라는게 생각하기 쉽게.. 공동구매같은거더라구요. 싸게 파는 대신에 공동구매의 목표치에 달성하지 못하면 구매를 못하는.. ㅋ 솔직히 그래서 포스팅을 하나 하는 것이기도 한데..

저도 펀딩을 했는데.. 위에 사진에 땡땡땡.. 그게 아마 저일꺼에요..ㅋ 익명으로 해놔서..ㅋㅋ

근데.. 요게 사람들마다 생각이 다른건지.. 목표 달성이라는걸 못하더라구요;;

주변에 옷을 크게 입는 사람들이 많은 것도 아니고.. 말을 할 수 있는건 블로그 말곤 없어서;;; 



빅사이즈 의상은 기본적으로 좀 비싸요. 아무래도 일반적인 사이즈 의상보다는 나오는게 적어서 그런데.. 물론 인터넷에 찾아보면 싼것도 많이 있죠.. 근데 그런거 못사요..ㅋ






거의 소재가 저래요. 물론.. 저게 무조건 나쁘다는건 아닌데.. 오래 입기도 어렵고.. 입으면 불편하고.. 막 그러거든요..ㅋ 싸면 싼 이유가 있는거겠죠..ㅋ

그래서.. 일단 가장 싼건 기본적으로 거르고, 소재를 뭘 썼나.. 쫌 보고, 사이즈는 정말 어떻게 되나 쫌 보고.. 그러고나서 사려고 하면 가디건 하나에 7~8만원 훌쩍 넘어가고.. 막 그런게 사실이거든요.. 그렇게 산다고 하더라도 ...-_-;;;



근데 요건 코튼이 70% 폴리에스터 30%. 전형적인 고가 브랜드의 혼방률이네요.ㅋ 근데 고가 브랜드에선 빅사이즈 같은거 안나온다는거..ㅋㅋ 이런건 그래도 몸에 착 달라붙게 입을 수 있어요. 모포처럼 너덜거리지만 않으면..^^;;;


근데 가격이 위에 캡쳐한것처럼 55,000원까지 살 수 있네요. 이게 아직 얼리버드라는게 끝나지 않은 상태라서..ㅋ


크라우드 펀딩이 어쩔땐 참 불편한거 같은데.. 그러면서도 또 보게 되는게.. 쇼핑몰 같은데의 상세페이지랑 설명이 완전히 다르더라구요. 엄청 구체적이라고나 할까.. 어떻게 만들어졌는지 되게 상세하게 써있기도 하고..

텍스트홀릭에 가까운 저같은 사람들에게는 꽤 괜찮은 방법인거 같아요. 


소재 확인 후에 사이즈 확인.


기성복으로 4XL~5XL 정도 입는 사람들이 입는 옷이랍니다~ ㅎㅎㅎ 총장도 92cm로 길고.
이정도면 엄청 큰건데.. 정말 입어도 부하지 않을까?? 라는 생각을 했는데..



바로 아래에 이런 사진이 올라왔네요.. 요게 제작하면서 샘플 디자인 수정 과정의 사진이래요. 입고서 부한 부분을 없애기 위해서 이런 수정 작업을 여러번 했다니.. 꽤 믿음직 하다.. 라는 생각도 들면서.. 펀딩을 해버렸지요..


근데.. 그게 나만 들어간 생각인가.. 내 눈엔 깔끔하고 이쁜데 남들 눈엔 아닌건가.. 펀딩이 지지부진하네요.. 이런 걱정은 프로젝트를 진행하는 당사자가 해야 하는거지만.. 왠지 옷을 못받을 것 같은 느낌이.. 그러면 같은 옷을 7만9천원에 사야 할수도 있다는...-_-;;;;


 


어차피 살 가디건이면 괜찮은걸로 사자


남여공용이래요. 요즘엔 여성분들도 큰 옷 입는 분들 많잖아요..ㅋ 그런 분들도 편하게 입을 수 있을꺼 같은데.. 이왕 살거 오래 입고 괜찮은 것으로 사는 게 좋지 않겠어요? 

물론.. 사자마자 바로 배송이 오는 것이 아니니까.. 그건 쫌 안타깝긴 한데.. 이거 기껏 해봐야 10월 10일에 마감하고.. 18일에 배송 시작한다고 하니까.. 한창 가디건 많이 입을때 오겠네요..ㅋ  왜 이리 오래 걸리나.. 쫌 안타깝긴 한데.. 펀딩한 사람 결제하고, 결제 실패하면 다시 결제 시도하고.. 뭐 이런거 하는걸로 4일 정도 걸린대요.ㅋ


여튼.. 큰 옷, 빅사이즈 옷, 빅사이즈가디건, 오버핏 가디건 이런거 필요한 사람이라면 한 번 들어가서 보시고, 같이 펀딩해요~ 실패하면 어디서 구하게 될지 저도 몰라요..ㅜㅜ


https://www.wadiz.kr/web/campaign/detail/24085


요게 링크 주소에요. 들어가서 한 번 쭉 확인해 보시고, 같이 펀딩해서 좋은 옷 좀 싸게 사봅시다. 요거 펀딩해도 결제는 펀딩 완료 후에 진행이 되고.. 회원가입해야 펀딩을 할 수 있다는 번거로움이 있긴 한데.. 페북에 연동해서 회원 가입 하면 바로 할 수도 있고.. 별로 오래 걸리지도 않아요..ㅎㅎ


아!! 사진들은 모두 위에 페이지에서 캡쳐해온거랍니다~ ㅎㅎ 



   

다이어트 운동, 걷기 운동부터, 효과적인 유산소 운동중에 하나인 워킹에 대해서

다이어트에 대해서 이야기 할 때면 항상 식이요법과 유산소 운동을 빼놓지 않지요. 그만큼 다이어트에 유산소 운동이 중요하다는 소리인데요, 유산소 운동중에서 보다 쉽고 편하게 할 수 있는 방법을 찾아 보자면 바로 "걷기운동"을 꼽아 볼 수 있을 것 같습니다.

 

 

다이어트 운동, 걷기 운동부터, 효과적인 유산소 운동중에 하나인 워킹에 대해서

 

 

단거리 마라톤이나 자전거 타기도 충분히 좋은 유산소 운동이지만 그보다 조금 더 쉬운 것이 바로 걷기 운동이 아닐까 하네요. 아무래도 별도로 돈과 시간을 들일 필요가 없이 생활 속에서 묻어나면서 할 수 있는 운동이기 때문일텐데요, 대중교통을 이용한다면 한 정거장 걸어가기 같은 것들을 통해서 보다 쉽게 운동을 할 수 있으니.. 제대로 된 방법대로 한다면 돈과 시간을 절약하면서 운동을 할 수 있을껍니다.

 

다이어트에 좋은 걷기 운동, 어떻게 하나?


 

 

다이어트 운동, 걷기 운동부터, 효과적인 유산소 운동중에 하나인 워킹에 대해서

 

 

걷기 운동에도 건강 워킹, 다이어트 워킹, 파워 워킹 등 여러가지가 있는데요, 실행 방법에 따라서 여러가지 효과가 다르게 나타납니다. 20~30대 기준으로 시속 7키로 이상의 속도로 걷게 되면 달리기보다 걷는것이 불편하게 느껴지지 마련입니다. 하지만 운동 효과를 제대로 내기 위해서는 이런 수준으로 걷기를 하는 것이 좋습니다. 1회 걷기 운동시 40분 정도를 걸어준다면 훌륭하게 운동 효과도 낼 수 있습니다. 또한, 일주일에 3회 이상 걷기 운동을 꾸준히 해주는 것도 다이어트에서는 상당히 중요하다고 할 수 있습니다.

 

걷기 운동의 자세는 상체를 펴고 똑바로 서서 머리를 든 자세로 걸어주는 자세를 취하면 됩니다. 시선은 정면을 보구요, 팔은 90도 정도 구부리고, 팔동작과 다리 동작은 반대가 되어야 합니다. 팔 동작은 크게 하면서 발 뒷꿈치부터 땅에 닿게 해서 미는 듯 발 앞부분으로 지면을 차는 순으로 걷습니다. 발 뒤꿈치 - 발 중앙 - 발 앞꿈치 순으로 반복해서 걸어주는 거지요.

 

걷기 운동은 단기간에 효과를 보기 어려운 운동입니다. 3개월 정도는 계속해서 운동을 지속하는 것이 좋고, 이렇게 하다보면 특정 부위가 아니라 전체적으로 체중 감소의 효과를 얻을 수 있습니다. 허벅지 살이 단단해 지면서 근육이 생기고, 탄력이 있는 보기 좋은 허벅지가 만들어 지지요.

 

 

 

 

걷기 운동 효과, 다이어트에는 어떤 효과가 있을까? 


 

 

다이어트 운동, 걷기 운동부터, 효과적인 유산소 운동중에 하나인 워킹에 대해서

 

 

걷기 운동은 대표적인 유산소 운동으로, 걷기 운동을 통해서 살을 빼게 되면 여러가지 장점이 있습니다. 일단, 걷기 운동을 시작하고 20분 정도가 지나면 체지방이 조금씩 분해되기 시작합니다. 분해된 체지방은 땀과 함께 노폐물로 배출이 되지요.

 

꾸준한 걷기 운동은 전반적으로 체중을 줄여주면서 탄력있는 몸으로 만들어 주는데도 좋습니다. 신체 전반적인 다이어트가 되기 때문이지요. 걷기 운동에서 효과를 보기 위해서는 최소 2~3개월은 진행해야 하기 때문에 꾸준히 하는 것이 필요하구요, 무리한 식이 요법을 통해 체중을 감량하는 것이 아니기 때문에 요요현상을 걱정할 필요가 없는 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 


 

   

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가?

다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

 

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

 

다이어트를 하기 시작하면 가장 먼저 하는 일이 무엇인가요? 바로 식사량을 줄이는 일이지요.

그런데..

다이어트를 하기 위해 하는 소식. 정말 효과가 있는 걸까요?

결론만 우선적으로 말하자면.. Yes!!  하지만..

무조건적인 예스는 아니랍니다.

 

영양을 맞춘 소식


 

 

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

다이어트를 할 때 무조건 식사량을 줄이는건 참 위험한 일이에요.

극단적으로 원푸드 다이어트나 단식 다이어트를 하게 되면..

가장 먼저 찾아오는 것이 바로 요요.

그리고 건강도 해치게 되니..

무엇보다 영양소의 균형을 맞춘 식단이 필요하답니다.

 

우리가 먹는 음식들에는 대부분 5대 영양소가 들어가 있어요.

소식을 할 때에는 이 영양소의 분배를 잘 감안해서 식단을 짜야 한다는 거지요.

이런 것을 감안해서 식단을 구성하고,

평소보다 적은 양을 먹되 골고루 먹는 모습을 보여야만 건강한 다이어트를 할 수 있다는 사실!!

 

또 하나의 위험은 폭식!! 공복 상태가 지속되면 폭식이 일어날 수 있는데요..

공복 상태를 오랫동안 유지하기 보다는 조금씩이라도 음식을 섭취하는 것이 폭식의 위험을 막을 수 있답니다.

 

채소와 과일, 다이어트에는 필수??


 

 

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

네 맞아요. 채소와 과일을 먹으면 식이성분이 많이 흡수되기 때문에 대사작용에 도움을 주고,

포만감을 주기 때문에 식사량도 줄일 수 있어요.

하지만...

일단 과일과 채소도 칼로리가 있는 음식이니만큼.. 많이 먹으면 안된다는 것.

특히나 당도가 높은 과일들은 칼로리가 의외로 높은 편이어서..

정신줄 놓고 먹으면 그만큼 살로 간다는 사실!!

 

총 칼로리를 정해놓고, 그 안에서 벗어나지 않도록 하면서 과일과 채소를 포함 시켜야 한답니다.

 

또 하나의 팁을 드리자면..

밥을 먹기 전에 과일을 먼저 먹어 보세요.

포만감으로 인해서 밥을 먹는 양이 그만큼 줄어들 수 있답니다.^^;;

 

체중계 숫자가 중요한 것이 아니라..


 

 

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

다이어트를 할 때 많은 분들이 체중계의 숫자에 매달리지요.

오늘은 몇 키로.. 내일은 몇 키로.. 총 몇 키로 감량..

 

물론 중요하지요.

하지만, 더 중요한 것은 제대로 된 체지방 감량이에요.

 

다이어트를 시작하면 초반에 많은 감량이 일어나고, 나중에 가면 감량이 잘 되지 않아요.

이건, 처음에 우리 몸속의 수분이 먼저 빠져 나가기 때문이에요.

체지방은 그만큼 분해가 되지 않는다는 거지요.

 

때문에.. 체중계 숫자에만 의지하지 마시고..

열심히 유산소 운동으로 지방을 태우고..

근육 운동으로 근육은 빠지지 않도록 해야 한다는 사실!!

 

여기서, 근육 운동을 해주지 않으면 기초대사량이 감소해서 결국 살이 잘 찌는 체질로 변한다는 것 잊지 마시구요~

 

다이어트 식단 조절, 운동 시간을 내기 힘들땐??


 

 

다이어트 소식, 정말 효과가 있는건가? 다이어트 식단 조절이 힘들때 효과 좋은 다이어트 방법은?

 

요즘.. 너무 바쁘지요.. 겨울이라서.. 운동하기도 힘들고..

시간도 없고.. 식이 요법을 하기엔 너무 복잡하기도 하고...

운동하기 어려운 환경이기도 하구요..

 

이럴 땐 다이어트 프로모션을 함께 이용하는 것도 방법이에요.

요즘에는  한의사 김오곤의 수면다이어트 프로모션이 많은 관심을 받고 있는데요..

아무래도 먹으면서 다이어트를 할 수 있으면서 더 건강하고,

요요 없이 다이어를 할 수 있어서

많은 분들이 효과를 보고 있는것이 사실인데요,

보다 자세한 사항은 아래 링크를 확인해 보시면 아실 수 있으실꺼에요.

 

지금 무료 상담을 진행중에 있는데요, 상담을 받는다고 꼭 프로모션을 진행해야 하는 것은 아니니

따로 부담을 가지실 필요는 없으시구요~ 다이어트를 성공할 수 있는 또다른 쉬운 길을 찾는다고 생각하시고

한 번 상담 받아 보세요.

 

※ 왕빛나 다이어트 이지컷 프로모션 바로가기

 

   

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양배추다이어트는 실제로 많은 사람들이 다이어트에 성공한 방법이기도 하면서, 연예인들도 종종 사용하는 다이어트로 많이 유명해진 다이어트방법입니다. 오늘은 양배추다이어트 효과와 양배추 다이어트 식단에 대해서 간단하게 이야기를 해볼까 합니다.


양배추 다이어트 효과




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양배추 다이어트는 낮은 칼로리를 내면서도 포만감을 주기 때문에 많은 분들이 다이어트 방법으로 선호하는 방법입니다.

100g에 40kcal의 낮은 칼로리를 내기 때문에 대표적인 저칼로리 음식이라고 할 수 있지요.

양배추에는 섬유질이 많이 포함되어 있어서 포만감을 느끼게 해주는데 충분합니다. 때문에 식사량 조절에도 많은 도움을 주지요.

또한 섬유질이 풍부하다는 소리는 그만큼 대사 작용에 도움을 준다는 소리이기도 합니다. 변비를 예방하고 노폐물 배출을 원활하게 해주기 때문에 피부 미용에도 좋고, 아랫배 다이어트에 많은 도움을 줍니다.


 


양배추 다이어트 식단




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양배추 다이어트 식단은 다음과 같이 구성해서 섭취합니다.



일차

식단 

 1일차

 양배추 스프와 바나나를 제외한 과일을 나누어 먹음. 함께 갈아서 걸죽한 상태로 먹는 것도 괜찮음 

 2일차

 양배추 스프와 다른 종류의 야채를 갈아서 먹거나 생것을 먹음. 많이 먹어도 무방

 3일차

 양배추 스프와 다른 야채를 요구르트와 함께 갈아서 먹음.

 4일차

 포만감이 좋은 바나나를 섭취하거나 양배추 스프 섭취

 5일차

 양념이 없는 소고기 스테이크, 닭가슴살로 영양 보충

 6일차

 양배추 스프, 소고기, 야채를 함께 먹음

 7일차

 아침은 잡곡밥과 샐러드, 점심 저녁은 양배추와 과일


원푸드 다이어트는 잘 못 하면 건강을 해칠 위험이 있으니, 더 길게 하지 않는 것이 좋습니다. 

이렇게 다이어트를 하고 나면 평균적으로 5kg의 감량 효과를 보시는 것이 일반적입니다.


양배추 다이어트 성공노하우




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양배추 다이어트는 대표적인 원푸드 다이어트로, 다이어트 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 꾸준히 실천하되, 너무 장기간 실행하게 되면 건강에 문제가 생길 수 있다는 것을 유의하시구요.. 양배추 다이어트의 경우 식이요법만으로 다이어트를 하게 되면 다이어트를 멈추고 정상적인 식단으로 돌아오게되면 급격한 요요현상을 겪을 수 있습니다. 


때문에 양배추 다이어트를 하면서 꾸준하게 운동을 하는 것이 반드시 필요합니다. 특히, 체지방을 태워주는 유산소 운동 이외에 근육의손실이 일어날 수 있기 때문에 근력을 키워주는 근육 운동을 병행하는 것이 좋습니다.


다이어트에 성공하기 위해서는 어떤 다이어트 방법이든 꾸준한 운동이 병행되어야 하고, 기본적으로 30분 이상의 유산소 운동에 근육 운동이 병행되어야 먹어도 살이 찌지 않는 체질로의 체질 개선이 이루어 진다는 것을 명시하셔야 합니다.


   

청바지 고르는 요령, 내 몸에 꼭 맞는 청바지 고르는 방법

청바지 고르는 요령, 내 몸에 꼭 맞는 청바지 고르는 방법

 

 

 

 

패션의 베이직 아이템으로, 누구든 꼭 가지고 있는 옷을 찾아 보자면 바로 청바지를 꼽을 수 있습니다. 하지만, 내 몸에 꼭 맞는 청바지를 얻는다는것은 애인을 구하는 것 만큼 어려운 것이 사실!!

그래서 집에 청바지는 여러장 있지만, 실제로 입고다니는 것은 손에 꼽게 되지요.

 

청바지가 예쁜지 아닌지를 결정하는 요인은 바로 엉덩이에서 허벅지까지 내려오는 라인!!

허리, 골반, 엉덩이 라인, 허벅지 네 곳이 빈틈없이 잘 맞아야 예쁜 청바지를 고를 수 있다는 사실!!

 

그럼, 실제 청바지를 고르는 방법에 대해서 이야기를 해 볼까요??

 

◇ 컬러 - 클래식한 인디고 블루가 가장 섹시한 컬러다!!

 

 

 

 

워싱되지 않은 짙은 블루진.

아무리 빈티지 톤이 유행하고, 희한한 디자인과 워싱이 등장한다고 해도

청바지의 가장 매력적인 색상은 인디고 블루라는 것은 불변의 법칙입니다.

 

허벅지나 정강이 부분에 허연 워싱이 되어 있다면,

다리가 휘어 보인다거나, 혹은 짤막해 보인다는 사실을 명심하세요.

 

◇ 브랜드 - 미묘하게 다른 사이즈를 체크해라!!

 

 

 

 

디젤의 청버지는 옷감의 두께가 두꺼워야 착용감이 살아납니다.

세븐진은 길이가 길지 않아서 키가 큰 사람이 입으면 짤막해 보이지요.

정확한 착용감을 알기 위해서는 무조건 많이 입어 보는 것이 정답.

여기에 또 하나의 팁이라면, 데님 소재의 청바지인 경우

입을수록 늘어나는 경향이 있으니

한 치수 적은 것을 선택하는 것이 필수랍니다.

 

◇ 로 라이즈 진 - 밑 위가 너무 짧으면 허리가 길어 보인다!!

 

 

 

 

허리가 길어 보이는 것이 유용한 사람이 있고 아닌 사람이 있지요.

하지만 전반적으로 허리가 길어 보이면

상대적으로 다리가 짧아 보이는 것이 원리.

배꼽에서 3cm 떨어진 정도의 밑 위 길이가 가장 적당해요.

청바지를 입고 앉았을 때, 엉덩이골의 끝이 살짝 보일락 말락하는 정도랍니다.

 

◇ 바지통의 바느질 - 일직선으로 잘 되어 있나를 꼼꼼히 체크한다.

 

 

 

 

이게 뭐가 중요하냐.. 라고 생각할 수 있겠지만..

실제로 바지통의 바느질이 똑바로 되어 있지 않으면..

바지통의 바느질이 도중에 안쪽으로 휘거나 옆이 아닌 뒤쪽으로 뒤틀려 있으면..

내 다리가 휘어 보인다는 사실!!

바지통의 바느질이 다른 사람들에게 주는 이미지를 만든답니다.

 

◇ 바지통 - 청바지 선택시의 핵심

 

 

 

 

바지통이 맞는다. 그런데 허리가 크다?

이러면 허리를 수선할 수 있어요.

그런데 허리는 맞지만, 바지통이 크다면?

네.. 이번 청바지도 그냥 옷장안에서 제 역할을 하지 못한채

그저 잠만 청하는 청바지가 되겠지요...

바지통 만큼은 꼭 맞아야만 청바지 고유의 라인이 살아나기 때문에

바지통을 꼭 체크해야 합니다.

 

 

   


  1. 좋은 정보 얻어가용*.*
    오늘도 좋은 하루 보내세요~!!
    쇼퍼홀릭 G양 | 2014.10.07 09:38 신고

    • 좋은 정보 되셨다면 다행이구요~
      카인릭 | 2014.10.07 12:38 신고

수면 다이어트, 잠자면서 다이어트 하는 방법, 어떻게 하면 되지?

잠자면서 다이어트 하는 방법, 어떻게 하면 되지?



수면 다이어트, 잠자면서 다이어트 하는 방법, 어떻게 하면 되지?



수면과 미용을 뗄레야 뗄 수 없는 관계라는 사실을 아시지요? 미인은 잠꾸러기라고 이야기 하는 것 처럼 올바른 수면은 미용에 많은 도움이 됩니다. 그런데, 올바로 잠자는 것이 다이어트에도 많은 도움이 된다는 사실을 아시나요? 실제로 요즘에는 수면다이어트라고 해서 인기있는 다이어트 방법중에 하나로 자리잡고 있는 것도 사실이랍니다.


오늘은 수면 다이어트 방법, 잠자면서 하는 다이어트에 대해서 간단하게 이야기를 해볼까 합니다.


수면 다이어트, 어떻게 하면 될까?



수면 다이어트, 잠자면서 다이어트 하는 방법, 어떻게 하면 되지?



수면다이어트는 무조건 잠을 잔다고 이루어 지는 것이 아닙니다. 충분한 수면과 함께 바른 자세로 수면을 취하는 것이 중요한 다이어트 방법이라고 할 수 있지요. 다이어트라는게 비만인 몸이나 저체중인 몸이 정상의 건강한 몸으로 유지하는 것이 근본적인 목적이기 때문에 올바른 수면을 통해 건강한 몸을 만들어 갈 수 있다는 것이지요.


어떤 자세가 올바른 자세일까?

수면을 취할때는 천장을 보고서 나란히 누워서 다리는 쭉 폅니다. 손은 배 위로 편안하게 모으지요. 이런 자세로 수면을 취하는 습관을 들여야 합니다. 잠자면서 심하게 몸부림 치거나 새우잠을 자는 버릇, 무릎을 세우고 자는 버릇, 무릎을 구부리고 자는 버릇 등은 하체 비만을 불러오기도 하기 때문에 올바른 자세는 매우 중요합니다.



수면 다이어트, 잠자면서 다이어트 하는 방법, 어떻게 하면 되지?



숨은 코로 쉴 수 있도록 한다.

입을 벌리고 잠을 자는 사람들이 있지요. 하지만 이런 호흡은 얼굴에 주름을 만들고 잘못된 호흡으로 인해 복부비만을 일으키기도 합니다. 때문에 잠을 잔다고 하더라도 코로 숨을 쉴 수 있도록 하는 습관을 들이는 것도 중요합니다.



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적당하면서 충분한 수면 시간

현대인들은 수면 시간이 짧다고들 하지요. 하지만 짧은 수면 시간은 건강에 좋지 않은 것은 누구나 아는 사실입니다. 일반적인 성인의 경우 하루 8시간 정도는 수면을 취해 주어야 할 필요가 있습니다.


특히나 오후 10시부터 새벽 2시 까지는 피부 재생이 가장 활발하게 이루어 지는 시간입니다. 때문에 이 시간대에 수면을 취하는 것은 다이어트와 함께 피부미용에 많은 도움이 됩니다.



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침구를 청결하게 유지할 것

침구에는 피부 알레르기의 원인인 진드기 균이나 각종 세균이 왕성하게 활동하기도 합니다. 이런 경우 피부미용은 물론이고 숙면을 취하지 못하기 때문에 다이어트에도 방해가 됩니다. 뿐만 아니라 충분한 수면을 취한다고 하더라도 다음날 아침이 피곤하기도 하지요. 때문에 침구를 청결하게 유지하는 것도 매우 중요합니다.


햇빛이 잘 드는 곳에 일광세탁을 하거나 물세탁을 자주 해주는 등 침구의 청결 관리에 신경을 쓸 필요가 있습니다.



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허벅지 다이어트 방법


허벅지 다이어트 방법


허벅지 다이어트 방법


허벅지는 살이 잘 안빠지는 대표적인 부위라고 할 수 있습니다. 때문에 단시간에 허벅지 살을 뺀다는 생각을 하기 보다는 적어도 3개월 이상 꾸준히 허벅지 다이어트를 위해 관리를 해야 합니다.


이번 포스팅은 다이어트가 가장 어렵다는 허벅지 다이어트에 대해서 간단하게 이야기를 해볼까 합니다.



허벅지 다이어트, 왜 가장 어려운걸까?


허벅지 다이어트 방법


저만의 생각일 수도 있겠지만, 모든 현상에는 원인이 있고, 원인 파악을 잘 해야 효과적으로 일을 추진할 수 있다고 봅니다. 다이어트도 마찬가지지요. 특히나 허벅지 다이어트의 경우 가장 어려운 다이어트중에 하나라고 알려져 있으니.. 그 원인을 알아야 더 잘 다이어트를 할 수 있지 않을까 합니다.


원인 1.   유전적인 요인 


허벅지에 살이찌는 가장 근본적인 원인은 지방의 분해와 저장에 관련한 역할을 하는 "리포단백리파제"라는 효소의 활동을 꼽아볼 수 있습니다. 이 효소는 10대에서 20대까지 엉덩이나 허벅지 등에서 활발하게 작용을 하는데요, 또한 유전적으로 이 효소의 활동성이 정해지기도 합니다.


그래서 허벅지는 다른 부위에 비해서 살이 쉽게 찌면서도 잘 빠지지 않게 되는 것이지요.


방법 1. 찌지 않도록 관리하는 것이 최우선


다이어트를 특정 부위만 하는 것은 매우 어려운 일입니다. 때문에 허벅지라는 부분만 딱 떼어놓고 다이어트를 하는 것은 여간 어려운 것이 아니라는 거지요. 허벅지만 열심히 운동한다고 획기적으로 빠지지 않기 때문에 차라리 전체적으로 살이 찌지 않도록 관리하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 


다이어트를 한다면 허벅지를 많이 사용하는 유산소 운동을 통해 다이어트의 기본을 삼는 것도 중요하지요.



허벅지 다이어트 방법



원인 2. 허벅지는 말초 신경이 집중적으로 분포된 지역


하체, 그 중에서도 허벅지 부분은 말초 신경이 많이 분포되어 있는 부위라고 할 수 있습니다. 그래서 혈액 순환이 잘 되지 않는 부위이기도 하지요. 혈액 순환이 잘 이루어 지지 않을 때 특히 잘 부어 오르는 것도 그 때문이고, 다이어트 효과가 잘 나타나지 않는 것도 그 때문이라고 할 수 있습니다.


방법 2. 자주 문지르고 스트레칭을 자주 해줘라


말초 신경이 집중적으로 분포되어 있어 혈액 순환이 어려운 부분이라면 스트레칭과 마사지를 통해 혈액 순환을 돕는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭, 그 중에 하체 스트레칭은 허벅지쪽의 혈액 순환을 촉진시켜 줍니다. 여기에 시간 시간마다 틈틈히 허벅지를 손으로 문질러주고 두드려주면 지방층 자극에 효과적이기 때문에 다이어트에 많은 도움을 줍니다.




허벅지 다이어트 방법



원인 3. 컴플렉스로 느끼고 감춘다는 것


허벅지라는 부위는 상의든 하의든 옷을 통해 커버가 비교적 쉬운 부위입니다. 허벅지가 컴플렉스라고 자꾸 감추기만 하는 것이 오히려 허벅지에 살이 찌는 원인이 됩니다. 자꾸 감출수록 지방층이 점차로 단단해져 분해가 쉽게 되지 않기 때문이지요. 


방법 3. 허벅지에 피트되는 옷을 입어라


집에서 아무도 없을때라고 하더라도 수시로 거울을 보고 체크할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그렇게 하기 위해서는 허벅지에 피트되는 옷을 입어주는 것이 좋지요. 꾸준히 스트레칭과 마사지를 하면서 지방 분해를 촉진하고, 수시로 확인해서 관리하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.



 


허벅지 다이어트에 좋은 방법이나 운동은 없을까?


허벅지 다이어트 방법


허벅지에 살이 빠지지 않는 가장 대표적인 이유는 혈액순환과 지방층이 단단해 지기 때문이라고 할 수 있습니다. 때문에 혈액 순환을 촉진하고 자꾸 지방을 풀어주는 것이 다이어트에 많은 도움이 되는 것이지요.


이렇게 해주는 가장 효율적인 방법에는 반신욕과 요가가 있습니다.


  • 반신욕이 효과를 보는 사람은?


물만 먹어도 잘 붓는 사람은 말초 신경이 하체에 많이 분포되어 있는 사람인 경우가 많습니다. 이 경우 하체의 혈액 순환이 잘 이루어 지지 않기 때문에 반신욕이 효과를 볼 수 있지요. 


저혈압이나 유전적인 요인 등에 의해 하체가 발달한 사람의 경우 체질 개선이 중요합니다. 이 때 반신욕은 기의 흐름을 잡아주면서 하체 근육을 이완시켜주기 때문에 허벅지 다이어트에 많은 도움을 주지요.


또한 평소에 많은 스트레스를 받는 사람은 반신욕과 함께 명상을 병행하면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 



허벅지 다이어트 방법



  • 반신욕 방법은?


물의 온도는 40도를 넘지 않도록 하고, 욕실의 실내 온도는 22도를 넘지 않도록 환경을 조성(?) 합니다. 대부분은 이 이상으로 온도가 올라가면 심장에 무리를 줄 수 있기 때문이지요. 물은 무릎까지 닿도록 받아서 합니다.


식사와 운동을 했다면 약 30분 이상 경과 후에 반신욕을 합니다. 바로 욕조에 들어가게 되면 몸에 무리가 생기기 때문이지요.


한 번 반신욕을 하면 길게 뽕을 뽑는(?) 분들이 계십니다. 그보다는 짧게 여러번 하는 것이 더 효과적입니다. 1시간동안 반신욕을 하는 것 보다 20~30분씩 두세번 하는 것이 허벅지 다이어트에 더 도움이 된다는 사실!!



허벅지 다이어트 방법



  • 허벅지 다이어트에 도움을 주는 요가


요가는 몸의 근육을 이완시키고 더불어서 혈액 순환에 많은 도움을 주는 운동입니다. 때문에 요가를 함께 하게 되면 허벅지 다이어트에 많은 도움을 받게 되는데요, 요가를 하면서도 다이어트에 특히 효과를 얻기 위해서는 복식 호흡을 꾸준히 유지하는 것이라고 할 수 있습니다.


산소가 충분히 공급이 되어야 지방을 태울 수 있고, 그만큼 다이어트 효과는 커질 수 있다는 것이지요. 복식호흡은 코로 숨을 들어마시고 입을 뱉는 것이 기본인데요 깊고 천천히 숨을 뱉을 수 있도록 꾸준히 연습하는 것이 좋습니다. 


요가 동작을 할 때는 헉 헉 느낌이 나도록 배를 당기면서 천천히 하는 것도 중요합니다.



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우유식초 다이어트 방법 우유식초 다이어트 효과


우유식초 다이어트 방법 우유식초 다이어트 효과


우유식초 다이어트 방법 우유식초 다이어트 효과


우유식초 다이어트는 다이어트와 피부미용을 좋게 만드는 대표적인 다이어트 방법임에도 불구하고, 많은 분들이 잘 모르고 계시기도 하지요. 방법도 간단하고 건강도 챙겨볼 수 있는 다이어트 방법인 우유식초 다이어트에 대해서 간단하게 정리해 볼까 합니다.



우유식초 다이어트 방법


우유식초 다이어트 방법 우유식초 다이어트 효과



우유식초다이어트는 다이어트 이름 그대로 우유와 식초를 이용한 다이어트 방법입니다. 우유와 식초를 섞어서 먹는 다이어트 방법이지요. 물론 이 다이어트를 할 때에는 식사량 조절은 필수입니다.


우유식초 다이어트를 하기위해 준비해야하는 재료는 우유 200ml, 식초 3큰술, 취향에 따라 꿀이나 얼음 등이 있습니다.


우유식초 다이어트 방법을 정리해 보자면 다음과 같지요.



우유식초 다이어트 방법 우유식초 다이어트 효과




우유식초 다이어트 방법

  • 우유 200ml에 식초를 섞는다. - 한 번에 세 큰술을 섞는 것이 아니라 한 큰술을 넣고 빨리 섞고, 다시 한 큰술을 넣고 섞고, 마지막 한 큰술을 넣고 섞는다. 이렇게 되면 요구르트처럼 끈적한 점액이 생긴다.
  • 식초 향이 너무 힘든 사람이라면 꿀을 조금 섞어서 먹는다.
  • 시원한 것이 좋으면 얼음을 갈아서 함께 넣거나 미리 만들어서 얼려 샤벳으로 먹어도 좋다.
  • 이렇게 만든 우유 식초를 아침저녁으로 1잔씩 마신다. - 아침 식사는 평소의 절반 정도, 점심은 과식 없이 적당히, 저녁은 먹지 않거나 1/3 가량만 먹는다. 



 


우유식초 다이어트의 효과


우유식초 다이어트 방법 우유식초 다이어트 효과


우유식초 다이어트는 다이어트에도 효과적인 것은 물론이고 피부미용에도 좋은 효과를 보입니다. 우유식초 다이어트의 효과를 정리해 보자면 다음과 같습니다.


우유식초 다이어트의 효과

  • 지방 분해 배설 - 식초는 몸 속의 콜레스테롤과 중성지방을 분해하고 배설하는 역할을 합니다. 우유와 함께 마시게 되어 흡수율을 높일 수 있으며 피로 회복에도 효과적이다.

  • 변비에 탁월 - 우유식초는 장의 활동을 활발하게 한다. 때문에 아랫배 다이어트에 효과적이면서 변비 해결에도 큰 도움을 준다. 노폐물을 밖으로 배출하기 때문에 피부 미용에도 효과적이다.

  • 부기 방지 - 우유식초는 체내 노폐물을 밖으로 배출한다. 체액을 조절하기도 하며 특히나 부기를 방지하는 데 도움을 준다.





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피부관리습관이 피부건조증을 막을 수 있다


피부관리습관이 피부건조증을 막을 수 있다



가을부터 봄까지, 기후가 건조해지면서 함께 우리의 피부도 건조해집니다. 이른바 피부 건조증이 나타나기도 하지요. 피부 건조증이라는 것은 피부의 수분이 정상치의 10% 이하로 떨어져 매우 건조한 상태가 되는 것을 의미합니다. 


피부 건조증이 나타나면 피부의 수분이 부족하기 때문에 피부가 거칠어집니다. 가렵기도 하고, 각질도 일어나지요. 심한 경우 붉은 반점이 일어나기도 하기 때문에 미리 예방하는 것이 매우 중요합니다.


이번 포스팅은 피부건조증을 막는 생활 습관에 대해서 간단하게 이야기를 해볼까 합니다.



피부 건조증을 막는 습관은 무엇이 있을까?


1. 실내 습도를 일정 수준으로 유지한다.





피부 건조증은 특히 겨울철과 봄철에 많이 나타납니다. 아무래도 날씨가 쌀쌀한 겨울부터 초봄까지는 실내 생활을 많이 하고자 하는 경향이 생기기 마련이지요. 문제는, 실내 온도는 올리면서 환기를 제대로 시키지 않는 경우들이 많다는 겁니다. 이로인해 실내는 점차로 건조해 지고 공기는 탁해져 피부 건조증이 유발되게 되는 것이지요.


실내 적정 온도는 겨울철 20도 가량입니다. 그리고 습도는 대략 60% 가량을 유지하는 것이 피부 건조증을 막는 방법이라고 할 수 있습니다.


2. 자외선 차단은 사계절을





여름에는 많은 분들이 자외선 차단제를 바르고 외출을 하기 마련입니다. 아무래도 옷이 얇아지고, 노출되는 부위가 많기 때문이겠지요. 하지만 자외선이 여름에만 존재하는 것은 아닙니다. 


여름에 특히 자외선이 강하게 내려오는 경향이 있긴 하지만, 여름 이외의 계절은 건조한 환경으로 인해 약한 자외선이라고 할지라도 피부 손상을 더 많이 일으키게 됩니다. 때문에 외출시에 자외선 차단제를 바르는 것을 습관화 해두는 편이 좋습니다.


3. 잘못된 세안법을 고쳐라





잘못된 세안 방법으로 인해 오히려 피부 트러블이 늘어나는 경우도 많이 있습니다. 지나치게 뜨거운 물로 세안이나 목욕을 하게 되면 피부 트러블이 생기게 되지요. 때를 과도하게 미는 것도 피부 트러블을 일으키는 원인중에 하나입니다. 찜질방을 좋아하시는 분들이 많은데요, 장시간 땀을 빼는 것은 피부의 수분 손실이 많아지는 원인이 되기 때문에 피부는 더 건조해 지게 됩니다. 


세안이나 목욕을 할 때에는 될 수 있는대로 미지근한 물로 하고, 그 후에는 로션, 오일 등을 통해 피부 보습에 신경을 써 줄 필요가 있습니다.



 



4. 각질 제거 및 수분 공급을 충분히





각질은 피부를 건조하게 하는데 1등 공신입니다. 피지와 섞여서 피부 트러블을 만들게 되지요. 때문에 주기적으로 각질 제거를 해주는 것이 좋습니다.


각질 제거를 할 때에는 뜨거운 수건으로 모공을 열어준 후 부드러운 스크럽제를 이용하면 쉽게 할 수 있습니다. 건성 피부의 경우 주 1회 정도, 지성 피부의 경우 주 2~3회 정도 해주는 것이 좋습니다.  


또한 충분한 수분 공급을 통해 피부의 수분이 떨어지는 것을 막아주는 것도 필요합니다. 물은 하루에 1.5~2리터 정도 충분히 마셔주는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다.


5. 피부 건강을 위한 제품 선택도 신중하게





피부 건강을 위해 기능성 제품을 활용하는 경우도 많이 있습니다. 기능성 제품은 기본적으로 화학 제품이기 때문에 될 수 있는대로 동물성 성분을 함유한 제품을 활용하는 것이 피부 미용에 도움을 줍니다. 


식물은 움직이지 못하는 특성으로 인해 다른 생명체와 자연 환경으로부터 자신을 보호하기 위해 자기 방어 물질을 생성해 내기 때문이지요. 예를 들자면 우리가 먹는 고사리의 경우 채취 후 바로 먹는 것이 아니라 하루 정도 물에 담갔다가 요리를 하게 되는 것 등을 말합니다.


대용량 제품을 한 번에 구입하는 것이 경제적으로는 유용할지 모르겠지만, 개봉 후 2차 세균 감염을 일으킬 위험성이 높아지게 됩니다. 때문에 소용량으로 조금씩 구매해서 사용하는 것이 더 유리하다고 할 수 있습니다. 





피부 건조증을 비롯한 피부 건강으로 제품을 고민하고 계신 분이라면 피부 트러블 고민을 한번에 해결하고, 영양 보습까지 집에서 쉽게 할 수 있어서 화제가 되고 있는 cr-5를 한 번 확인해 보시라고 말씀드리고 싶습니다. 유명 연예인들의 피부관리비법으로 손꼽히고 있는  cr-5는 대한민국 10대 기술 인증서, GH품질 인증, iso 9001 인증, 대한민국 뷰티 산업 대상까지 수상한 경력이 있어 피부 미용에 관심이 있는 분들에게는 상당히 매력있는 제품임에 틀림이 없다는 것이지요.


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피부 관리는 하루아침에 되지 않는다



피부 관리는 평소의 생활 습관이 매우 중요합니다. 건조한 실내 환경과 오염된 실내 공기를 밖으로 내보내는 충분한 환기 습관과 피부에 수분을 공급해 주는 습관들, 여기에 꾸준히 내 피부에 맞는 제품을 활용하는 것도 꼭 필요한 습관이지요.


피부 건조증은 단순히 피부가 건조해 지는 것으로 끝나는 것이 아닙니다. 각질은 물론 가려움증, 홍반까지 동원될 수 있는 피부 질병으로 이어질 수 있으니 만큼 평소에 꾸준한 관리를 통해 피부 건강을 챙길 수 있는 사람이 되어야 할 듯 하네요.




   

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