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  1. 양배추다이어트효과,양배추다이어트식단,양배추다이어트 성공방법 2018.07.12

양배추다이어트효과,양배추다이어트식단,양배추다이어트 성공방법

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양배추다이어트는 실제로 많은 사람들이 다이어트에 성공한 방법이기도 하면서, 연예인들도 종종 사용하는 다이어트로 많이 유명해진 다이어트방법입니다. 오늘은 양배추다이어트 효과와 양배추 다이어트 식단에 대해서 간단하게 이야기를 해볼까 합니다.


양배추 다이어트 효과




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양배추 다이어트는 낮은 칼로리를 내면서도 포만감을 주기 때문에 많은 분들이 다이어트 방법으로 선호하는 방법입니다.

100g에 40kcal의 낮은 칼로리를 내기 때문에 대표적인 저칼로리 음식이라고 할 수 있지요.

양배추에는 섬유질이 많이 포함되어 있어서 포만감을 느끼게 해주는데 충분합니다. 때문에 식사량 조절에도 많은 도움을 주지요.

또한 섬유질이 풍부하다는 소리는 그만큼 대사 작용에 도움을 준다는 소리이기도 합니다. 변비를 예방하고 노폐물 배출을 원활하게 해주기 때문에 피부 미용에도 좋고, 아랫배 다이어트에 많은 도움을 줍니다.


 


양배추 다이어트 식단




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양배추 다이어트 식단은 다음과 같이 구성해서 섭취합니다.



일차

식단 

 1일차

 양배추 스프와 바나나를 제외한 과일을 나누어 먹음. 함께 갈아서 걸죽한 상태로 먹는 것도 괜찮음 

 2일차

 양배추 스프와 다른 종류의 야채를 갈아서 먹거나 생것을 먹음. 많이 먹어도 무방

 3일차

 양배추 스프와 다른 야채를 요구르트와 함께 갈아서 먹음.

 4일차

 포만감이 좋은 바나나를 섭취하거나 양배추 스프 섭취

 5일차

 양념이 없는 소고기 스테이크, 닭가슴살로 영양 보충

 6일차

 양배추 스프, 소고기, 야채를 함께 먹음

 7일차

 아침은 잡곡밥과 샐러드, 점심 저녁은 양배추와 과일


원푸드 다이어트는 잘 못 하면 건강을 해칠 위험이 있으니, 더 길게 하지 않는 것이 좋습니다. 

이렇게 다이어트를 하고 나면 평균적으로 5kg의 감량 효과를 보시는 것이 일반적입니다.


양배추 다이어트 성공노하우




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양배추 다이어트는 대표적인 원푸드 다이어트로, 다이어트 효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 꾸준히 실천하되, 너무 장기간 실행하게 되면 건강에 문제가 생길 수 있다는 것을 유의하시구요.. 양배추 다이어트의 경우 식이요법만으로 다이어트를 하게 되면 다이어트를 멈추고 정상적인 식단으로 돌아오게되면 급격한 요요현상을 겪을 수 있습니다. 


때문에 양배추 다이어트를 하면서 꾸준하게 운동을 하는 것이 반드시 필요합니다. 특히, 체지방을 태워주는 유산소 운동 이외에 근육의손실이 일어날 수 있기 때문에 근력을 키워주는 근육 운동을 병행하는 것이 좋습니다.


다이어트에 성공하기 위해서는 어떤 다이어트 방법이든 꾸준한 운동이 병행되어야 하고, 기본적으로 30분 이상의 유산소 운동에 근육 운동이 병행되어야 먹어도 살이 찌지 않는 체질로의 체질 개선이 이루어 진다는 것을 명시하셔야 합니다.


   

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